您好，考虑您的情况是肾虚的症状，肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚。建议您可以适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。平时饮食多以清淡为主，多吃黑木耳，狗肉，羊肉等补肾的食物。食疗：杜仲腰花取杜仲、川断各15克,猪腰子1对,白酒25毫升,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法:先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅,倒入腰花速炒熟,然后加入调味品即可食用。每日1次。