您好，考虑您的情况是肾虚导致的。建议您平时要注意休息，不要熬夜，注意保暖，饮食要合理，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。忌食辛辣刺激食物。您每晚可热水泡脚，泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。食疗：山萸核桃粥取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2~3次。