您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。建议您晚饭是忌食辛辣刺激食物，油腻食物，咖啡因等。睡前可喝一杯热牛奶，有助于睡眠。您也可以每晚用热水泡脚，半小时为宜。食疗：酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。