您好，使用时将棉条塞进阴道内，它有强力吸收经血的效用。你可以根据需要适当使用一些凡士林，根据月经流量的同时选用合适的大小型号的卫生棉条，将双手清洗干净，然后把卫生棉条内管慢慢推入体内，不能太深入，而且手指必须能碰得到外管，确认棉条已经置入阴道内后将外管和内管一同从体内取出，在操作时必须注意将拉绳留在阴道外。当你感觉不到内置式卫生棉条在体内时则表示已经成功了，但是如果感觉有异样，则证明卫生棉条还不够深入，需要你重新更换新的棉条再次置入。切记每4至8小时需更换一次卫生棉条。月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。