您好脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。麦片瘦小腿。女性的新陈代谢需要矿物质维生素及膳食纤维参与。小腿胖的姑娘一定要记得多吃麦片，可以有效解决，吃麦片可减少人体对热量的吸收，从而有效瘦小腿。苹果也是很好的减肥食物，对于瘦小腿也有不错的功效。这是因为苹果中含有钙质，有助于排出女性体内的水分，消除腿部水肿，而且苹果酸还可以促进脂肪消耗，减肥效果自然就出来了。