您好，便秘大多是因为不良的生活和饮食习惯导致，要治疗便秘，在饮食方面，应当注重饮食清淡。每天八杯水，每天早上起来，要先喝一杯蜂蜜水。然后一根香蕉，一杯酸奶，两个鸡蛋和一碗粗粮粥。粗粮中富含高纤维，对于快速治便秘非常有效。在生活习惯方面，应当保持早睡早起。晚上尽量十一点前入睡，每天早上起来要养成定时如厕的习惯，即便没有便意，最好也要定时如厕，让身体形成定时排便的规律。其次，要经常锻炼，如跑步、散步、游泳等，有利于加快身体内新陈代谢的速率，帮助排除毒素，对于根治便秘也非常好。