您好，首先，女性乳房发育是从月经初潮来临的时候开始的。在这个阶段，女生应该注意营养的摄入，多吃一些含蛋白高的食物，比如每天坚持喝一杯纯牛奶，多吃水果蔬菜，尤其应注意多吃一些含蛋白量高的食物，瘦肉、鸡蛋、鱼虾、贝类等。其次要保持正确的坐姿，不要驼背。在二十至二十五岁之间是女性乳房发育最佳的时间，要穿戴合适的胸罩，不能过大或过小，可以做适量的运动如俯卧撑、扩胸运动等。