您好形形色色的营养是人体必要的，但绝非人人都需要通过药片的形式来补充。据报道，专家提醒大家，即使服用营养补充剂也要适量，补过了反而伤害身体。在城市高压生活下，年轻人成了营养补充剂的优先消费群体。不少人认为营养补充剂即使摄入过多也不碍事，吸收不了的部分会被人体排掉。实际上并不是这么简单，很多元素过量摄入后会使人体中毒。比如钙的每日安全剂量为1500毫克，超过2500毫克则可能引起中毒；锌的每日安全剂量为30毫克，超过60毫克可能中毒；铁的每日安全剂量为65毫克，超过100毫克可能导致中毒。再比如，近些年热卖的蛋白粉，大部分人体内其实根本不缺。肾脏有问题的人服用蛋白粉，会加重肾脏负担。而婴幼儿如果刻意补充蛋白粉，则可能导致性早熟。这些维生素不应用来预防慢性病，要适可而止。我们不提倡吃维生素补充剂，特别是高剂量的补充剂往往有害。