您好，老年人由于运动量大大减少，再加上平时饮食上注入的膳食纤维较少的话，就容引起便秘。越发膳食纤维，作息时间不良，生活饮食不规律，缺乏运动，都有可能引起肠胃蠕动不畅，造成便秘。建议多运动，主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。