您好，要想知道自己是否有内分泌失调的情况，通常可以通过血液检查，看女性激素分泌是否处于相对正常水平，来确认女性是否患有内分泌失调。像白带异常、脸上长斑、月经不调等。这些都是由于女性性激素分泌发生紊乱造成的，建议您养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，平时还要注意休息，保证充足睡眠。