您好，牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。建议，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。但是要注意以下几种人群不适合喝牛奶：1、牛奶过敏者2、胆囊炎和胰腺炎患者3、腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者4、腹部手术后的患者5、乳糖酸缺乏患者6、消化道溃疡患者7、缺铁性贫血患者8、返流性食道炎患者9、肾结石患者10、铅作业人员