您好，运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响。比如蹲起时膝关节有响音。走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声。转脖子颈椎有声音。攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。一般来说。仅有弹响、外表不红不肿。也不感到疼痛。不伴活动障碍者属于生理性弹响。不需要特别处理。也不必为此过于惶恐不安。平时尽量较少做关节过度摩擦的活动，适当休息，注意保温。平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。