您好，登山中正确饮水方法如下：1、掌握好运动时补水的时间，正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水。2、选择合适的水运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。3、保证所喝水的水温。无论什么季节，水温应控制在15℃以上，否则运动中喝过凉的水会给身体造成伤害。4、适当补充温盐水5、掌握好饮水的量运动前30分钟一般饮用150ml水比较好，喝多了会让人产生尿意，对运动效果大有影响，这点要特别注意，在准备运动之前，不要在吃饭时喝大量的粥或者水；运动中喝水也不能过多，一般喝几口就可以，主要是润润嗓子；运动后喝水要特别注意了，不能一饮而尽的大口喝水，这样感觉很解渴，其实不仅解不了渴，对肠胃的损害反而很大。应该先喝200ml左右，停十几分钟后再继续喝。