您好，人的精力与体力所需要的能量来源是食物，现在很多食物都可以有效地减少压力。推荐给您以下几个食物：1、菊花百合麦茶材料：小麦、菊花、百合各约15克。作法：皆放入水中，煮成约一壶。效用：可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。2、洋参玫瑰茶材料：西洋参、黄耆、枸杞各2钱，玫瑰15朵。作法：将药材洗净，加500cc滚水冲泡，焖约20分钟即成元气茶饮。效用：清心解郁、补充精神、增强免疫功能。3、黑巧克力黑巧克力因富含类黄酮和苯乙胺，具有放松心情的作用，使人心情愉悦，对抗忧郁感。注意：选择可可含量在50%-70%的黑巧克力为宜，口味适中食用也不易长胖。