您好，首先要自我调理情绪，保持情绪稳定，不要焦虑紧张。同时介绍几个克服焦虑的好方法:1、放松方法。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。2、适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。3、注意休息，保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。4、倾诉方法。5、保持乐观。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。6、转移注意力。如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。