您好，左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无明显毒副作用。但任何药物如果过度使用可能会导致相应的副作用出现。虽然短期内使用看不到副作用，但长期大量使用，仍然有可能产生副作用。有些副作用可能目前没有发现，但并不代表没有。因而建议你还是需要正常使用，不要过量，否则产生的后果可能在以后较长的时间内才能看到。减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥,仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪，如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步,您还可以从网上下载郑海燕健身操跟着做，减肥是很有效的。