您好，建议您把心态放平稳了，睡前听一些轻松的音乐或者催眠的音乐，不要给自己睡不着的暗示。另外睡前适量的饮用养生干红，可以帮你较快的获得深睡眠，好睡眠。红酒的酒精度是天然的镇静剂，11度的酒精含令不会对人体产生危害，红酒的色香味可以获得高质量的睡眠，其所含有的促进睡眠的褪黑素，有助于睡眠。有些红酒加入宁心安神的中药像百利生养生葡萄酒里面还有灵芝、枸杞、红花等药物能够起到养心安神，补养气血促进睡眠的作用。