您好，对于月经规则的女性是，你计算出下次月经什么时候来，下次月经的第一天倒减去14天。这一天就是排卵日。如该妇女月经周期为２８天，她的排卵日就应在月经周期的第１４天左右；如该妇女的月经周期为４０天，则她的排卵日就应在月经周期的第２６天左右（即下次月经前１４天左右）。排卵日的前4天和后5天就是危险期（排卵期）。容易怀孕。除危险期之外的日期就是安全期。但是只是危险性小，仍然有怀孕的可能。故“安全期”避孕并不都安全，是不值得提倡的。请根据自身的具体情况，来选择较好的避孕方式毕竟，一次避孕的失败，将给自己带来严重的身心创伤。