你好，夏至之后是全年天气最炎热的时段，暑是夏季的主气，过盛则为暑邪容易治病。暑性升散多夹湿，容易伤津耗气扰神，损伤心脾，出现疲乏燥热、心悸气短、食欲下降等症状。所以夏至之后养生的重点要放在健脾养心上。健脾的话多吃茯苓、白术、薏苡仁、扁豆、赤小豆、大枣等食物，可以做成药膳来吃，多吃新鲜蔬果如西瓜、绿豆、冬瓜等消暑利水。五行学说中，心对应苦味，夏季多吃苦味菜可以清热燥湿，如苦苦菜、香菜等。另外不要多吃寒凉生冷，容易损伤脾胃阳气。夏季白天长，最好作息起居顺应变化，早睡早起。如果感到困倦的话，中午可以适当午休。适当运动，出汗后要及时补充水分，可以喝点淡盐水或运动型饮料。