您好，双腿上虽然有很多穴位，但是对于普通人来说都是比较难找的。如果按的穴位不准确，不仅没有起到疗效反而会损伤肌肉。因此一些不需要选择穴位的按摩瘦腿的方法才适合在家里进行。如果条件允许的话，建议去正规理疗馆进行穴位推拿按摩，如果结合饮食调养，效果会更好。下面给您介绍一些简单的操作方法。1.按摩脚踝：利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。2.按摩小腿：挤适量乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面；左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次；右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象；双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。做完之后再换左小腿重覆相同动作。2.按摩大腿：涂抹适量的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次；然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，Step1~Step2可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感；右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。