您好，黄芪是补中益气的药物，食用方法很多，如泡茶喝，煮粥，炖服或是与其他中药配合使用。你15岁这个年龄是可以喝的，放心。一般情况下一般10-30克都可以的。可以根据体质来考虑服用的时间和剂量。四肢冰冷的人，要注意以下几点：1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。2、保暖衣服要注意穿。3、积极参加户外运动，放松心情。4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。5、要多点吃温补类的食物，少点吃寒凉性的食物或者水果。6、不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。