您好，建议你可以从饮食，药物两方面调理，饮食要少吃温燥的食品，可以多吃核桃，黑豆，黑芝麻，枸杞子等食补，可以吃中药汤剂或者丸剂调理。平时避免劳累，注意休息。此外，经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。