如何预防经期长斑1、补铁多吃菠菜、维生素B群或者是大豆等含有植物雌激素食用品改善肤质，削减油腻的食用品等，多休息补充充足的铁质，是可以有效的预防经期脸部长斑的。2、注意防晒我们的皮肤在经期是非常敏感的，所以就很容易出现长斑的问题，所以我们生活中一定要注意防晒，或者是用含有二氧化钛等成分的低敏物理性防晒品，而且经期我们的皮肤的承受能力也很差，所以最好要避免化妆，如果需要化妆的，那么最好化淡妆。3、穴位排毒经期我们皮肤的新陈代谢会加快，所以说这个时候也是我们的身体排除毒素的最理想时机。我们平时可以运动按摩的手法来进行排毒，睡觉之前经常按压涌泉穴或者是足三里，都是可以有效把体内的垃圾毒素用最快速度排出体外的。4、注意补水在月经期间，我们身体内的荷尔蒙水平上升的速度是特别快的，所以我们的皮肤就很容易变的细腻又光滑，甚至是粗大的毛孔也会被缩小。