导读：早有数据表明，在一天之中，人体新陈代谢最活跃的阶段就是晚上的11点到凌晨的2点。这不仅仅是人体补充体能的最佳时间，更加是皮肤呼吸排毒的时段！而熬夜是最能毁容的！而且熬夜又容易出现黑眼圈和眼袋，这都是我们所不愿见到的。所以，女性朋友们想要皮肤光滑、血气红要知道，任何化妆品、保养品都比不上足够的睡眠时间和让肌肤歇息呼吸的时间！足够的休息时间可以让皮肤的新陈代谢加快，迅速补充肌肤的水分，增加肌肤的弹性！知道我们的人体皮肤在什么时间排毒和吸收，就要按照这个方法去改变自己的生活作息规律。让皮肤滑溜溜！一、皮肤排毒时间阶段一：睡觉前：21∶00—23∶00免疫系统排毒阶段二、熟睡时：23∶00—凌晨1∶00肝部排毒阶段三、排毒：凌晨1∶00—3∶00大肠排毒阶段四、吸收：早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养二、保证睡眠质量1、睡前洗澡睡前洗澡可以使体温升高、血液循环加快、身心放松。洗澡的时候可以点燃香薰，以助放松。洗澡后可以DIY面膜敷上。2、睡前梳头睡觉前梳头50次，可以促进头部的血液循环。可以促进深层睡眠。3、听音乐喝牛奶听柔和、轻快的音乐为自己睡前营造宁静、柔美的意境，让精神和肌肤得到放松。促进皮肤对保养品的吸收能力。热牛奶，则含有丰富的钙质和色氨酸，有利于入睡和解除疲劳。4、优质睡眠用具使用丝质或者是棉质等触感柔软舒适的寝具。或是使用眼罩、耳塞等。5、保持室温将睡眠的卧室室温尽量保持在20度左右。有益于进入深层睡眠。