你好，瘦腿有几个有效方法：1、跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。2、游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。3、伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，?腿屈膝下

运动减小腿不仅效果慢还需要坚持，而且很有可能会转变成肌肉越减越粗，最好还是去专业的医疗机构做抽脂或者是打瘦腿针

你好，运动减肥效果慢还有可能成为肌肉腿，建议到医院看一下是肌肉多还是脂肪堆积，选择合适的方法瘦腿。

局部塑形，可以考虑吸脂或打瘦腿针

瘦腿最有效的方法就是吸脂和瘦腿针两种。