早餐一杯咖啡已成为许多人的“习惯”。但俄罗斯营养医师指出，如果你很在意自己的外表，那么中午12时以前摄入咖啡应尽量少于70克，而一天之中则以不超过3杯为宜。因为喝咖啡过量会导致体内黑色素聚积，使肤色暗淡。同时据英国媒体报道，英国饮食营养学家建议，早晨喝咖啡会影响一天的工作。因为早饭时喝咖啡会使心跳加速，并导致胃部收缩。这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做。