你好，高考学子脑力消耗很大，所以要多补充高热量、高蛋白质食物，如禽蛋类、瘦肉、牛奶、核桃、黑芝麻、海参、豆制品等。食物尽量做得烂软易消化，家长可以多用炖、煮、熬、蒸这些烹饪方式，能最大可能保留食材的营养。食材要多样化，荤素搭配，营养素摄取均衡。少吃辛辣生冷温燥等刺激性食物，少吃零食和麦当劳等垃圾食品。如果晚上复习很晚可以加餐，但不要过饱以免影响睡眠。然后要保证睡眠，保持好的心态。考试前可以吃巧克力提高兴奋度，另外甜食可以缓解紧张情绪。考试那几天不要吃以前没吃过或少吃的食物，不要多吃容易闹肚子的食物，如凉菜、海鲜等。保持正常饮食就好了。