你好，夏至过后进入全年最热的三伏天，天气炎热容易导致中暑，出汗多对人体能量消耗也大，而且吃不好睡不香，所以在饮食方面要多补充水分、能量，多吃点清热燥湿开胃和消暑的食物。苦味清热消暑，酸味开胃，咸味补心入肾，可以多吃苦苦菜、苦瓜、西瓜、绿豆汤、乌梅赤小豆汤等。多喝水，饮食宜清淡，不要多吃辛辣温燥和肥甘厚味，也不要多吃冷饮以免损伤脾胃。另外民间有说，冬吃萝卜夏吃姜，生姜有利于食物的消化的吸收，还能够提升男子性功能，一年四季多吃点姜都是有好处的。