您好，如果真的是自己奶水不足，请一定让宝宝含住整个乳晕吃奶，那样能刺激乳腺更多地分泌乳汁，并且您要多吃下奶的食物，多喝水，尤其是猪蹄汤等，但要注意喝汤的时候撇掉表面的浮油，否则会造成宝宝吃完母乳后拉肚子。如果宝宝一天能尿5～8次，从出生第5天开始3个月大的阶段，正常增重为每周180克；宝宝看起来精神状态不错，健康而活泼，就不用担心宝宝营养的问题了。如果您观察宝宝哪里不舒服，或是精神状态不太好，那就得赶紧看医生。