您好，秋季可以选用温热的食物或药材进补，可以让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。多吃一些红色的肉类食物，比如羊肉，牛肉，鸽肉，猪肉等。除此之外，也最好可以多吃点素食，以均衡营养，比如西蓝花、淡菜、蛋类、胡桃芝麻。如果有月经不调，可以试试益母草炒荠菜、羊肉粥、乌贼骨炖鸡汤、当归生姜羊肉汤、荔枝干炖莲子。