您好，食物消化的快慢主要是有2方面决定的，1是食物的营养含量，2是人体本身的消化系统。可以促进消化的食物1、大麦；2、酸牛奶；3、苹果；4、西红柿；5、橘皮；6、牛奶、7、精瘦肉和鱼、香蕉等。另外，油炸食品、辛辣食品、土豆泥、生洋葱、豆类、西兰花和卷心菜、玉米、咖啡、茶和软饮料等不易消化，肠胃不好的人应该少吃。