您好，早上的健康饮食习惯：1.早晨起床后喝一杯凉开水；2、早餐喝枸杞黑芝麻粥，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可；3、每天上午喝一杯蜂蜜水。中、下午的健康饮食习惯：1、午餐八分饱；2、下午三点，准时加餐，酸奶、水果、饼干都是不错的选择。晚上的健康饮食习惯：1、晚上不要吃过多的脂肪；2、看电视吃零食，首选坚果；3.睡前喝一杯新鲜牛奶。