您好，夏季可以多吃些水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，凉性的水果包括：梨（肠胃不好的少吃）、香蕉（不要空腹吃），温性的水果有：苹果、柠檬、西红柿（胃酸过多者少吃）；容易消化的瓜类（西瓜啊）、水梨、苹果等也不错。在晚餐的食物中，还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。坚果类食物中镁含量较多，其中核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。还可以多吃一些含有维生素b族的食物，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。