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未知| 饮食/食谱 6浏览次数 1个回复 2022-09-07 11:58:01
吃什么食物有助于缓解疲劳?

吃什么食物有助于缓解疲劳?

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未知 2022-09-07 11:59:49

您好,容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现,这可以通过饮食来调节,帮助我们消除疲劳,恢复活力。平时的饮食要注意科学合理,营养均衡。三餐一定要吃,遵循早吃好,中吃饱,晚吃少的原则进行。尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖分。维生素C具有抗疲劳的功效,猕猴桃、柑橘类水果(橙、柠檬、柚子)、红色水果(草莓、覆盆子)、色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒)都含有大量的维生素C。