您好，失眠按病因可划分为原发性和继发性两类，多由大脑睡眠功能紊乱，躯体疾病，精神障碍，药物滥用等导致。预防失眠的食疗方如下：1.秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克;【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥;【用法】空腹食用;【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。2.酸枣仁米粥【原料】酸枣仁末15克粳米100克;【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮;【用法】空腹食用;【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。3.小米枣仁粥【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克;【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀;【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次;【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。小米枣仁粥是最为常用的失眠食疗法之一。