您好，根据您的描述，瘦腿的最好方式是做瑜伽，平时睡觉时要腿部略高与头部，减肥多吃含纤维多的粮食，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，运动对保持减肥成果尤为重要。

你好，想三天快速瘦腿的方法是没有的。这个是不能着急的。一般情况下需要控制饮食和活动锻炼。需要通过联系瑜伽等活动锻炼。不能马上减的。

你好，减腿要做耐力性的运动，而不是爆发力的，每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的，当然运动完之后一定要给小腿放松，可以防止肌肉形成。不要吃零食，多吃水果蔬菜，要保证充足的睡眠还促进新陈代谢。