您好，您的这种情况建议您吃新鲜的蔬菜水果，水果可选择含维生素C多的，如草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、草莓等，蔬菜也可选择含维生素C多的大白菜、西红柿白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、萝卜等。

您好，这个情况考虑吃大多数的蔬菜水果都有一定的帮助，但只是为了祛斑食疗的方法未免疗效不明显的

你好，蔬菜只能说控制斑点的生长，但是已经形成的斑点无法进行淡化，平时多吃些白菜或者番茄，如果想完全去除的话还是建议到医院检测一下是属于什么性质的斑点，避免耽误了最佳治疗的时间。