睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。

斑的生成是因为黑色素的沉着，平时要多注意防晒，保持皮肤清洁，多喝水，吃新鲜的果蔬，生活习惯要有规律，对你的斑会有一定控制作用，祛斑一定要从内到外。

你好，对于祛斑，现在比较好的方法就是激光祛斑，激光祛斑针对性强，治疗迅速，而且十分安全，治疗过程中不会损伤皮肤。光子嫩肤是利用脉冲强光对皮肤进行一种带有美容性质的治疗，其功能是消除/减淡皮肤各种色素斑、增强皮肤弹性，消除细小皱纹、改善面部毛细血管扩张、收缩毛孔和皮肤粗糙，也能改善发黄的皮肤色彩等。