应避免更多的紫外线照射，外出时最好戴太阳帽和太阳镜，外涂防晒霜和防晒水。注意合理的营养搭配，适当地补充维生素A、C、E及锌等微量元素。可在医生的指导下选用些外用药及内服药，外用药有氢醌霜、曲酸霜、甘草霜、维甲酸霜和2-羟基酸制剂等。口服大量维生素C对治疗黄褐斑有一定疗效

南瓜番茄胡萝卜汤用料：南瓜220克，番茄110克，胡萝卜110克，瘦猪肉100克，生姜15克，调料适量。做法：上料洗净后加水煮汤，瓜熟烂即可。食法：吃菜喝汤，每日1剂。30日为一疗程。

首先，与遗传和阳光照射有关系的。休息不好也可能有关系的。你这情况要多吃含维C的果蔬定期到美容院做护理,生活要有规律早睡早起,皮肤干性的,选用乳剂或杏仁密等化妆品,滋润皮肤,另外夏季避光日晒.适当使用防晒霜啊。保证充足的休息时间和质量啊。