你好；一般当慢跑对身体有益，适当慢跑可以消耗腿部脂肪，增加腿部肌肉，多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果。

打瘦腿针适用于肌肉发达人士。其效果只能维持半年，所以需要长期不断注射，周期长且花费更高。还可能导致腿部力量减弱，走路不自然。打瘦腿针的瘦腿效果只能是短暂的，保持时间因人而异，所以需要长期注射才能保持，如果你还想更快的瘦腿，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。建议去专业正规的医院，医生会根据你的具体情况，使用的剂量，还有术后的效果等等来确定，通常正规、专业的医疗美容机构具备先进的技术，所以他们需要的瘦腿针价格要高些，但效果是完全可以放心的。