您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。

对于减肥来说，是可以经过锻炼减去的，在家的时候可以睡在床上，进行骑车式的蹬腿运动，坚持下去，可以减掉小腹以及瘦腿的效果。出门的话就需要多走动，压马路、游泳等运动这些都有助于瘦腿。走路方式是甩手大步走。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。饮食也很重要，注意营养搭配。