您好，想要坐着瘦腿可以试试椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。另外还可以坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。坐稳在椅子上，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15~20秒之后，换边再做。可以试试这些方法瘦腿，但还是建议平时不要久坐，适当做一下运动对身体也是有益的。

从你的描述来看，你是属于坐办公室没有办法多运动的人员，往往也是这一类人最容易发胖，有的减肥方法坐着也是可以的，比如腰腹部收紧，体胸就可以了，累的时候可以手臂向上舒展，都是有利于消耗多余热量脂肪的！