躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。

关于减肥的话，一般最常用的方法有饮食、运动、中医经络、心理疗法等都是可以达到减少身体脂肪堆积的现象，如果是用药的话就可能存在有副作用，所以其中最有效最安全的方案就是加强锻炼，管住嘴迈开腿，要注意控制饮食，不要吃或者是少吃容易发胖的零食，还有过于油腻、脂肪含量高的食物也不要吃，慢慢坚持效果还是比较好的。