医生建议：这个情况一般考虑也有一定的个体差异，建议您注意休息，多吃蔬菜和高蛋白食物。月经期要保持情绪稳定，精神愉快，要注意保暖，避免寒冷刺激，不宜吃酸辣等刺激性食物，经期还要注意休息，保证充足睡眠。

你好，月经周期长、没规律、经量多，脸上的斑块越来越多这主要是内分泌的失调、肾气不足所致，想有所改善首先从饮食方面改变，平时尽量减少海鲜、生冷水果的进食，同时优质的睡眠也好主要，而调经祛斑胶囊对淡化各种色斑有一定的效果，一般吃一个疗程会有所见效，服药期间要辛辣、咖啡等。