正常想瘦下来可以在饮食上少吃高热量食品多运动。减肥必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是较好的减肥办法，每天保证30分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。想要瘦脸较好的方法就是在每天早晚进行完面部清洁的工作之后使用自己的双手对于面部进行轻轻地拍打,一直到脸颊的位置呈现微红的状态就可以了，瘦脸的有效方法。一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。