你好，磨牙的直接原因是植物神经功能紊乱，支配咀嚼肌的三叉神经运动支异常兴奋，或消化系统异常给大脑发出了错误信号使大脑误以为需要进食而启动了咀嚼肌运动，同时睡眠中嘴又是闭上的就产生了磨牙现象，病理基础是大脑皮层异常兴奋，肠脑互动关系紊乱，肠胃功能失调而引起磨牙。建议1，睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前，可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等。2，避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境。3，尽量避免含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡，巧克力，可乐等尽量避免。4，多吃些含维生素丰富的食物。5，要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。6，热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会7，保持正确姿式，弯腰驼背也会导至磨牙。8，睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。9，日常饮食注意补充钙质，定期驱虫;10，白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛;