您好。看完您所描述的问题，建议您将橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，可以帮助牙齿美白，防腐灭菌，长期坚持能有效固齿。另外，也可以使用小苏打或者食盐，用牙刷沾一些小苏打，按正常刷牙的方法，每周1至2次，每次3分钟。另外，多喝水，可以帮助唾液分泌，也可以带走嘴巴里食物的残留，防止蛀牙。希望我的回答可以帮助到您，祝您身体健康！