您好，根据您所描述的情况，刷牙是保持口腔清洁卫生最有效的措施，刷牙不仅能清除牙面的软垢、食物的残渣和口腔内高达60%的细菌，还能更好的预防龋齿和牙周疾病等。大多数有不刷牙就睡觉得习惯，但是晚上刷牙对于保护牙齿很重要，经过一天的使用，牙齿上软垢，食物残渣沉积，自洁作用较差，容易导致细菌的的侵入，引起龋齿或是牙周病等。在经过一夜后，容易出现口气。所以早晚刷牙都很重要，更能保护好牙齿的健康。