您好，在晚上睡觉的时候不要吃一些比较甜的糖果或者是饼干之类的食物，可以多吃一些清火的食物，像南瓜西瓜芹菜萝卜之类的，因为这些东西可以很好的去保护我们的牙齿，不会让我们的牙齿出现一个坏牙的症状发生了。当牙龈肿痛的情况下，其实特别缓解的方法就是可以在牙齿里面放一个花椒，然后把它放在牙齿特别疼痛的地方，慢慢的其实也可以有效的去缓解一个牙齿的疼痛的问题了，也可以适当的含义口凉水这个效果也是挺不错的