戒烟戒酒，休息时做足底拉伸，穿柔软舒适的鞋子。另外，这种疼痛也不能排除腰椎病变，平时要注意保护腰椎，不要弯腰搬重物，需要搬东西时，用腿部弯曲来代替腰部弯曲，减少腰部压力。一般两周左右，症状会缓解。潮湿阴冷的环境也会加重疼痛。如果在治疗过程中疼痛没有明显缓解或加重的话，就可能合并有其它问题，应该去医院进一步检查和治疗，以免耽误病情。